害喜現(xiàn)象通常會(huì)持續(xù)到孕期第十六周，過(guò)了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會(huì)慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會(huì)出現(xiàn)體重減輕的狀況，但因?yàn)閷殞氃诔跗谒�需要的養(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過(guò)懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過(guò)擔(dān)心。

　　如何改善害喜現(xiàn)象

　　由于害喜是懷孕期間的暫時(shí)性生理現(xiàn)象，并不是疾病，因此孕婦不需要過(guò)分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善害喜所造成的不適。

　　飲食

　　1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 有些孕婦對(duì)于帶有特殊或強(qiáng)烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺(jué)，因此最好也能避免這類的食物。

　　4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�產(chǎn)生惡心的情形。

　　5. 由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺(jué)，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　6. 若孕婦對(duì)姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

　　7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

　　8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強(qiáng)吃不想吃的食物。

　　9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯(cuò)的選擇。

　　10.服用維他命b6，可減緩惡心的感覺(jué)。

　　11.由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因?yàn)?a class="channel_keylink" href="http://www.sipix.com.cn/nkwk/pinxue/">貧血而有服用鐵劑，在此階段應(yīng)該先停止服用。

　　日常生活

　　1. 遠(yuǎn)離廚房的油煙味。在廚房煮菜時(shí)要記得開(kāi)啟抽油煙機(jī)，或是改用微波爐來(lái)烹調(diào)食物，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　2.遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚(yú)腥味等。

　　3.保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺(jué)。

　　4.穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。

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