在日常生活中，你能聽到身邊的很多人說自己的頭發越來越少了，甚至出現嚴重的脫發現象，那么冬季該如何防止脫發呢？

總的來說脫發的原因有很多種，最普遍的就是季節性掉發，在一年的四個季中，秋冬季脫發尤為嚴重。因為當我們步入秋天的時候，由于氣溫下降，頭皮的毛細血管收縮，頭發營養供應逐漸減少，頭發也隨之開始了“季節性脫發”。專家認為，秋冬季對頭發的呵護最為重要。那么在護發的過程中我們應該注意些什么，怎樣才能防止或減少脫發。

1、我們應該注意多吃一些有營養的食物，例如多吃一些含有鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及富含蛋白質比較多的食品，還有魚類、大豆、雞蛋和瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩頭發老化有大的好處，保持大便通暢也是有利于頭發的正常生長的。

2、精神壓力也是我們應該注意的，精神長時間的壓抑，情緒不穩定也會導致脫發。因此，我們要經常進行深呼吸，散步，做一些比較放松的運動等，可幫助我們消除精神疲勞。進入秋季之后，我們應該每天都應該保證有充足的睡眠，睡覺之前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發的養護。

3、保持頭發的清潔。我們要選擇那些對頭皮和頭發沒有刺激性的洗發液，洗頭發時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭發的水不要太熱或太涼洗頭發的間隔最好是2～5天，洗發的時候我們需邊搓邊按摩。

4、燙發吹風也會導致脫發。從吹風機里吹出的溫度比較高會損壞毛發組織，損害頭皮組織，因此要盡量避免吹熱風。燙發液對頭發的影響更為嚴重，要盡量減少燙發的次數。

與此同時，秋季還應當多吃些新鮮果菜，尤其是蘋果、胡蘿卜、韭菜、大蔥等蔬菜，以補充頭發所需的營養。而發酵的食品、油煎的食品和乳類食品都要盡量少吃。

以上就是秋季該如何防止脫發的幾點建議，希望可以幫到脫發的朋友們，讓您更快擁有一頭亮麗的秀發。