女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，補充身體的營養(yǎng)注意飲食的技巧，這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松。那么，月經(jīng)期間吃什么好呢?下面就讓康網(wǎng)小編來介紹一下吧。

　　女人月經(jīng) 期間吃什么好?

　　1、多吃復(fù)合碳水化合物

　　水果、蔬菜以及全食品等復(fù)合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月經(jīng) 期間。水果中的糖份可以幫助身體減輕對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿卜等都是女人在經(jīng)期吃的最好的食物。

　　2、多吃含鈣量高的食物

　　女人每天至少需要攝取1200毫克的鈣元素，月經(jīng) 來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)。羽衣甘藍、花椰菜和酸奶等是你獲取鈣元素的良好來源。

　　3、多吃含鎂量高的食物

　　含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低女性經(jīng)期的腹脹感。

　　4、多喝水

　　多喝水一直都是健康飲食的一項準則，來月經(jīng) 時身體在做調(diào)整，多喝水能夠幫助身體將毒素排出，不過這里的水不是冷水哦!

　　月經(jīng)期間的女性非常脆弱，所以女性要學(xué)會愛護自己。

　　擴展閱讀：月經(jīng)期衛(wèi)生注意事項

　　1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

　　2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

　　3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

　　4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。