女性在月經(jīng)期間的抵抗力都會有所下降，所以在月經(jīng)期間的一些注意事項(xiàng)一定要引起女性們的重視，那么，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓康網(wǎng)小編來介紹一下吧。

　　經(jīng)期飲食注意

　　1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｗ鎳�醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍�選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　經(jīng)期運(yùn)動注意

　　月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

　　另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

　　但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　經(jīng)期生活起居注意

　　在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)椋�衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動，因?yàn)樗�也是引�?a class="channel_keylink" href="http://www.sipix.com.cn/fuke/zgnmywz/">子宮內(nèi)膜異位癥的危險因素之一。

　　另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。

　　擴(kuò)展閱讀：月經(jīng)期間會懷孕嗎?

　　月經(jīng)期間會懷孕嗎?專家指出：月經(jīng)期間也是會有排卵的可能性的。

　　因?yàn)椴⒉皇撬�有的出血，都是真正的月�?jīng)，有時女性朋友可在排卵時出血，這時是很容易懷孕的。另外，若是這位女性趕上比較短的循環(huán)期(約21天)，她就有可能在周期的第7天排卵，即從月經(jīng)第一天算起的第7天，而若是她的月經(jīng)期，持續(xù)7天，那么，有可能在她月經(jīng)期結(jié)束的同時，剛好開始排卵。

　　另外，男性的精子可在女性體內(nèi)生存三至四天之久，若男性的精子進(jìn)入輸卵管，便有懷孕的可能。在月經(jīng)期女性宮頸口是松弛狀態(tài)的，并且隨著經(jīng)血的排出也建立了宮腔和外界的通道，這時性生活很有可能使細(xì)菌進(jìn)入宮腔。

　　所以月經(jīng)期間，發(fā)生性生活，是有受孕的可能性的。懷孕期間有腹痛，是先兆流產(chǎn)、或宮外孕的可能，您如果確定是懷孕了，應(yīng)及時到醫(yī)院，通過彩超檢查，確定胎囊的具體位置，以免發(fā)生危險。