減肥一定要節(jié)食嗎？不一定！美國(guó)《人物》雜志最新研究表明，當(dāng)紅明星們苗條身材可不是挨餓挨出來(lái)的，而是通過(guò)合理的膳食，健康的運(yùn)動(dòng)得來(lái)的。拒絕高脂肪食品，多攝入纖維素，多運(yùn)動(dòng)是她們保持身材的絕招。減肥不要節(jié)食，要吃出健康、苗條、性感，就讓我們一起跟著明星們吃出曼妙身材吧！   　　“營(yíng)養(yǎng)食譜”派   　　好萊塢當(dāng)紅影星杰西卡·辛普森在《正義前鋒》中身穿性感緊身衣、熱辣超短褲展現(xiàn)修長(zhǎng)玉腿、曼妙翹臀的畫(huà)面讓無(wú)數(shù)男性觀眾傾倒。這位有著曼妙曲線(xiàn)的女星的口頭禪就是“別吃垃圾食品”！眾所周知，身材好壞很大程度上取決于遺傳，不過(guò)合理的膳食也不可小覷喔！25歲的杰西卡·辛普森在這方面可是相當(dāng)注意，為了“吃得健康、苗條、性感”，辛普森還特意找了專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)配置食譜，以新鮮蔬菜、魚(yú)肉和雞肉為主，絕對(duì)不含高脂肪食物。   　　辛普森對(duì)這位營(yíng)養(yǎng)師非常依賴(lài)，如果有一天營(yíng)養(yǎng)師沒(méi)有過(guò)來(lái)，辛普森寧可挨餓，也不會(huì)擅作主張，去餐館就餐的。為了轉(zhuǎn)移注意力，她通常會(huì)主動(dòng)要求留在劇組加班，免得回到家忍不住偷吃。不過(guò)，自從《正義前鋒》開(kāi)拍以來(lái)，辛普森對(duì)自己就沒(méi)那么苛刻了，有時(shí)還會(huì)嘗試熱量稍微有點(diǎn)高的意大利海鮮面，以便讓自己在影片中看起來(lái)更豐滿(mǎn)一點(diǎn)。   　　“素食主義者”   　　豐滿(mǎn)嬌娃德魯·巴里摩爾在演出《霹靂嬌娃》時(shí)絕對(duì)和苗條扯不上什么關(guān)系。演完這部影片后，德魯·巴里摩爾減了整整20磅，并且迄今為止，沒(méi)有出現(xiàn)任何反彈情況。短時(shí)間瘦身的秘訣是什么呢？30歲的德魯·巴里摩爾直言不諱：“我是個(gè)徹底的素食主義者，每天都會(huì)吃高纖維食物。”但飲食可不是豐滿(mǎn)嬌娃減肥成功的唯一原因，因?yàn)樗�有時(shí)候也管不住自己的嘴，會(huì)吃些高熱量的食物，不過(guò)，她養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，那就是每次吃完高熱量食物的當(dāng)天都要跑5英里，當(dāng)場(chǎng)把這些脂肪消耗光。   　　“少食多餐”派   　　美國(guó)偶像派歌星希拉里·達(dá)芙的瘦身秘笈是“少食多餐”，與炸薯?xiàng)l、炸雞塊等“減肥殺手”食品說(shuō)“拜拜”。17歲的希拉里·達(dá)芙通過(guò)這樣的方式保持苗條身材。她說(shuō)：“短短幾個(gè)月，我就看到了很大的改變。瞧，我現(xiàn)在多棒！”希拉里·達(dá)芙所言非虛，瘦歸瘦，但身材還是照樣凹凸有致。當(dāng)然，也有朋友認(rèn)為希拉里過(guò)于骨感，可她本人卻覺(jué)得這樣的尺寸剛剛好。她說(shuō)：“我現(xiàn)在看起來(lái)正好，很有精神�！�   　　“限制熱量”派   　　凱特·哈德森身懷六甲時(shí)，整整重了60磅，看起來(lái)像個(gè)“浮腫的氣球”。不過(guò)，生完孩子后沒(méi)多久，她又恢復(fù)了以往的曼妙身材，究竟秘訣何在呢？原來(lái)，凱特只允許自己每天攝入1，500卡路里的熱量，食物必須高纖維、低碳水化合物，再輔助每天長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，這位26歲的女影星在不違背大原則的前提下，還是很會(huì)寵愛(ài)自己的：在新奧爾良拍《萬(wàn)能鑰匙》期間，就從劇組偷偷開(kāi)溜，盡情享受當(dāng)?shù)氐暮ｕr大餐！   　　“清淡食物”派   　　當(dāng)前熱播美國(guó)電視劇《絕望主婦》女主角之一伊娃·隆格里亞的修身秘訣可不是一天兩天的事情，擁有這么玲瓏有致的身材是多年修煉的結(jié)果。   　　30歲的伊娃說(shuō)：“我出生在一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，我們家自己種蔬菜水果。爸爸媽媽用這些新鮮材料來(lái)做菜吃，從來(lái)不允許我們吃外面賣(mài)的快餐，說(shuō)是很不健康。”也許是從小就養(yǎng)成了習(xí)慣，所以伊娃從來(lái)都沒(méi)有想要嘗試高熱量漢堡包的欲望，每天只吃些清淡的食物。