你知道大象腿怎么減嗎?你很想知道問題的答案吧，下面一起來看看大象腿怎么減的知識吧。

　　大象腿怎么減

　　全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大象腿”的煩惱，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當(dāng)睡前操，讓自己對雙腿能夠持續(xù)瘦下去而又沒有心里負(fù)擔(dān)!

　　抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

　　雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓。坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。

　　彎曲雙膝、擠壓。此一動作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。

　　小腿、腳踝運動一：雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。

　　擴(kuò)展閱讀：大象腿形成原因

　　其中一個原因可能是“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。