你知道減肥操排行榜嗎?現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友開始注重保養(yǎng)自己的身材，減肥瘦身也隨之成為了熱門話題，下面我們一起來(lái)看看減肥操視頻吧。

　　減肥操排行榜

　　簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)能幫助肌肉軟化，從而更好地把脂肪消耗掉，無(wú)論起床或臨時(shí)前都可輕松進(jìn)行，非常受到日本美眉喜愛

　　做伸展運(yùn)動(dòng)造柔軟玉臂·伸展運(yùn)動(dòng) 身材零負(fù)擔(dān)

　　懶人族有氧伸展減肥操·早晨伸展 燃脂變?nèi)犴g

　　肌肉與脂肪存在此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，提高肌力能加快代謝，瘦更快[詳細(xì)]

　　3分鐘肌肉鍛煉 完美KO肥肉

　　鍛煉手臂肌肉 塑纖纖玉臂

　　普拉提收緊肌肉 雕塑身材

　　簡(jiǎn)易肌肉鍛煉 減肥不反彈

　　骨盆歪斜會(huì)導(dǎo)致肥胖，做骨盆操調(diào)整歪斜，消除脂肪和水腫

　　經(jīng)期后拉伸骨盆 促燃脂

　　至hit盆骨操 極速瘦腰

　　4招矯正骨盆 更容易瘦

　　4招矯正骨盆 更容易瘦

　　加壓運(yùn)動(dòng)能加快肌肉新陳代謝，分泌荷爾蒙燃燒脂肪，鍛煉全身

　　局部加壓操+魷魚干減肥餐

　　豐胸加壓運(yùn)動(dòng) 胸圍速變大

　　翹臀加壓操 打造緊實(shí)美臀

　　重量訓(xùn)練　瘦出完美S曲線

　　活動(dòng)肩胛骨刺激周圍的深層肌肉，令褐色脂肪燃燒起來(lái)，變Slim

　　美背8式 露出迷人肩胛骨

　　肩胛骨操 讓你輕松瘦下來(lái)

　　5分鐘肩胛骨操 塑蝴蝶背

　　動(dòng)動(dòng)肩胛骨 燃燒體脂肪

　　擴(kuò)展閱讀：具現(xiàn)化自己的減肥理由

　　之前提到說(shuō)，有些人意志比較薄弱，所以難以持之以恒，除了因?yàn)闇p肥方法過(guò)于極端，還有可能是自己的目標(biāo)不夠明確，不知道自己為什么要去減肥。

　　先質(zhì)問(wèn)一下自己吧：“為什么我要減肥呢?”

　　“想要變得更瘦一點(diǎn)，看上去更苗條一點(diǎn)。”如果你的答案只是這樣的話，那么減肥就難以持續(xù)下去。

　　請(qǐng)將你的減肥目標(biāo)具現(xiàn)化吧!例如，“我要減掉××斤，然后穿上那條連衣裙”，或者“我想要將腰圍減掉××寸，夏天就能穿上比基尼去海灘玩”。明確自己要做什么，為什么要這樣做，做多少為止等等，這樣你的目標(biāo)就明確多了，減起肥來(lái)也更有沖勁。

　　小編還建議你將自己的具體目標(biāo)寫在紙上，貼在當(dāng)眼的位置，當(dāng)你感覺受挫的時(shí)候一看到，馬上就又能爬起來(lái)繼續(xù)往前進(jìn)發(fā)了!