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核心提示：秋季快速燃脂4運(yùn)動(dòng) 導(dǎo)語：秋季天氣涼爽，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開始積累，人體容易發(fā)胖。所有愛美的女人都在為這個(gè)季節(jié)的瘦身計(jì)劃發(fā)愁。別急，現(xiàn)在就來看看秋季完美燃脂計(jì)劃……
建議：
1、控制好食欲，不要?jiǎng)虞m吃零食解饞;
2、注重三餐結(jié)構(gòu)，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐;
3、堅(jiān)持跑步或者游泳，保持一定的速率，整體消耗脂肪。
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仰臥起坐收小腹
小腹微鼓你收腹再收腹，為那些長(zhǎng)在腰腹部位的脂肪而發(fā)愁。斜板負(fù)重仰臥起坐，一定能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹肌
抗脂提案：器械塑形健身教練對(duì)于器械的嫻熟掌握完全能夠?yàn)槟懔可矶ㄗ?a class="channel_keylink" href="http://www.sipix.com.cn/dzjk/mtss/">瘦身計(jì)劃，如果只是針對(duì)腹部，那就好辦多了。推薦斜板負(fù)重仰臥起坐，一定能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹肌。關(guān)鍵在于這樣辛苦的腹部脂肪折磨，很容易讓人懈怠，稍微不留神那些地方就會(huì)重新鼓起來。
建議：
1、必須戒掉晚上喝酒的習(xí)慣，讓液體面包少光顧幾次腸胃;
2、必須改掉吃夜宵的習(xí)慣，“馬不吃夜草不肥”;
3、必須保證一定的睡眠，因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致肥胖是你不經(jīng)意就胖起來的根源。