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核心提示：三種成分 幫助您擁有修長美腿 導語：修長的美腿是可以通過飲食來獲得的。可能這樣的說法讓大家覺得不可思議，下面小編將跟大家介紹美腿的幾種不可或缺的營養成分，他們會幫助您快速達到瘦……
三. 纖維素
食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用。
如果食物中的纖維過少，則可引起便秘。便秘很容易導致腸內宿便積蓄，壓迫附近下腹的血管和阻礙淋巴液流通，甚至壓迫腹股溝，產生腿部浮腫，使腿部難現健與美。
含纖維素多的食物：
黑芝麻：芝麻提供人體所需的維生素E、B1、鈣質，而且含有豐富的纖維素，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，排除身體毒素。
紅果干：營養豐富，富含維生素、蛋白質、氨基酸、胡蘿卜素等多種營養物質。紅果干(山楂干)的膳食纖維是49.7mg/100g，幾乎是最高的。是相當好的美腿食物。
松蘑：含有多元醇，和大量的植物纖維。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用，還有防止過早衰老的功效。
麥麩：是指小麥在加工過程中所分出的麥皮層。麥麩是十分理想的制備膳食纖維的原料，是可利用最廣泛的膳食纖維源之一。