 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
核心提示：飲食+運動 鍛造纖纖玉腿 導語：擁有一雙美腿，是每個MM都值得驕傲的，所以很多愛美的MM為了讓腿更完美正揮汗如雨，其實美腿除了加強腿部鍛煉外，飲食也是非常重要的。下面小編就……
4個瑜伽瘦腿動作，讓你輕松擺脫大象腿、蘿卜腿，輕輕松松show出最美麗的自己
第一步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
這個動作能加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
第二步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
這個動作可以加強雙臂和兩腿神經和肌肉。有助于脊柱的柔軟，加強脊神經。
第三步：
身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
這個動作能加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
第四步：
盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。
這個動作能按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，讓你的腿部肌肉更緊縮。