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核心提示：睡前瘦腰操 甩掉游泳圈 導語：很多人由于工作的原因，使得小肚子的脂肪越積越多，但是腰腹部的脂肪是最難減掉的，別說沒有時間去運動減肥，就算有也是很難減掉，那怎么樣才能在最短……
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇？營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。只要你科學飲食，你就會越吃越窈窕。
纖纖細腰吃出來：
1、多飲水：水不含熱量，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。
2、少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內的激素，即一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇？營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。只要你科學飲食，你就會越吃越窈窕。