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核心提示：生活中的一些瘦腹小妙招 其實(shí)在日常生活中，有很多日常生活習(xí)慣都可以瘦身減肥，你養(yǎng)成的這些健康習(xí)慣是一個好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習(xí)慣以保持美妙……
3、早點(diǎn)睡
健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖，三者息息相關(guān)。”Olson博士說。
在一個長達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時的人粗
4、多喝綠茶
綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
為了效果來的更快，可以完全按照以上訓(xùn)練計(jì)劃鍛煉，如果你沒有時間面面俱到，至少先開始做有氧運(yùn)動，然后再加一些全身的力量訓(xùn)練，最后加一些腹肌鍛煉。