當你舉起手臂做個拜拜的動作時，有覺得手臂下的肉肉也跟著興奮地狂甩不已嗎？似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運動，就算你成天節(jié)食，也有可能在那里形成兩片松軟的小肉肉。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，小編有辦法讓它快速變瘦變緊實。

脂肪撤退魔鬼訓練

在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

[1] [2] [3] [4] 下一頁