腿部對于女性來說是相當(dāng)重要的一個部位，在瘦身減肥的時候腿部的塑性也不能松下，下面小編告訴大家?guī)讉�瘦腿的最快方法，幫助您快速的達到瘦腿目的，這樣您在家都能鍛煉，讓您在來年也能保證減肥成果。

1. 平衡橋

臉向上仰臥，雙膝彎曲，并且將雙足放于不穩(wěn)固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，抬舉胯部，然后再將胯放回地面。做12至15次，然后換另一側(cè)做。整套動作重復(fù)2組

2. 剪刀腿(使用健身球)

俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。

收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳后跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或抬頭)。每套動作重復(fù)15至20次，反復(fù)做2組。

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