腰部的脂肪是很多女性的脂肪堆積最嚴(yán)重的部位，很多女性都覺得在瘦身的時(shí)候讓自己身上的脂肪恢復(fù)在最完美的狀態(tài)是每個(gè)人的理想，下面小編就告訴大家一套專針對腰腹脂肪的瘦身操，幫助您快速消除身上的脂肪，讓您可以在新年有一個(gè)好身材。

步驟一：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起。仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當(dāng)上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。

步驟二：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

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