冬季要防止腿部浮腫，擁有一雙纖長的玉腿是每個女性的夢想，下面小編針對女性因為缺乏運動造成的下半身的浮腫問題幫助大家快速達到瘦身成果，讓你也可以通過健康的方法達到好的腿部線條，不會因為粗壯的腿部而喪失缺乏穿靴子的機會，時時刻刻都能讓你展現好身材。

第一大秘訣：扭膝。 

我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。 

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。 

第二大秘訣：輪蹬。 

每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。 

第三大秘訣：搓腳。 

用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

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