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腰部對于女性來說是一個非常重要的指標,纖細的腰圍會讓人看起來苗條,更能展現女性曲線,但是同時腰部又是一個脂肪特別容易堆積的部位,那么應該如何針對腰部來進行減肥呢?下面小編推薦大家的方法是飲食+按摩+運動,讓您快速擁有小蠻腰。
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實除了某些共同原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘問題,這種情況在節后特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰:主要是由貪吃而起,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細嚼慢咽增加飽脹感。