導語：十年過去，當年的青澀丫頭，已是位資深娛樂主持，《幸福雙響炮》中的屏幕紅娘。但她的青春亮麗，她的清瘦身材，一如從前。

不吃米飯是為了吃甜食

很早以前，看過一個有關龍薇薇的短片，片中有朋友寄語。朋友說，每次看薇薇吃飯不吃米，就很心疼她，身材重要，健康也不能忽視。為了保持身材，很多女明星都把主食控制得很嚴格，陳魯豫就是一個，吃米按粒計算。

“你真的不沾米粒?”見到薇薇，我立馬將這個問題拋給她。“吃得比較少而已，因為不怎么愛吃飯。”薇薇不愛米飯，卻特別喜歡甜食，芝士蛋糕，提拉米蘇，看著這些柔軟的美食，連心都快要被熔化了，如何能抵擋得住誘惑?

享受美食，是生活中一件幸福的事。早上睜開眼，餐桌上已經擺上了熱氣騰騰的食物，公公婆婆準備的。對早餐，薇薇從來不挑，面條、包子、雞蛋、水果，有什么吃什么。“早餐是幸福的第一餐。吃過早餐，身體就猶如加滿了燃料的汽車，開始運轉發動起來。”

但到了晚上，薇薇一定會管好自己的嘴。“多吃菜，盡量不吃主食。”“一天的飲食總量，晚餐控制在20%的比例。”“吃好晚飯，就不能吃東西了。”“實在饞了，就吃些水果。”

薇薇是湘妹子，能吃辣，愛吃辣。每次吃火鍋，她的毅力就會被徹底打敗，非要塞到喉嚨口，才舍得放下筷子。“大概辣食能加速身體的新陳代謝，就沒那么容易胖。辣食還能加速身體排汗，皮膚也會變好。”

保持身材就是保持習慣

錄節目前的兩三天，薇薇會讓自己餓一餓。電視鏡頭具有膨脹感，會把人拍胖。“長著一張圓臉，就更吃虧了，一不留神，拍出來慘不忍睹。”上鏡之前，她就少吃一些，多練兩場瑜珈，特別是前一晚臨睡前少喝水，以免臉顯得浮腫。

和朋友吃飯聊天，是件很幸福的事，常常一不留神就吃多了。從餐館出來，薇薇會舍棄一切交通工具，慢悠悠閑逛，遇見書店、碟片店，進去看上半小時書，淘幾張中意的碟片。

在她看來，保持身材，就是保持一種習慣。“時刻提醒自己要精神，千萬不能灰頭土臉的。”吃好飯，別馬上坐下來，站上半個小時，能慢慢踱步更好，不容易長小肚子。坐著的時候，別讓整個人塌著，挺胸收腹，好姿態能讓人在視覺上瘦好幾公斤。

有一個好習慣，薇薇堅持了五年，做瑜珈。閉上雙眼，合上雙掌，耳邊輕輕流淌著音樂，想象自己是在沙灘邊，在樹林中，打開雙肋，深深地呼吸，“不僅能讓身體變得柔軟，就連心靈，也一起變得柔軟起來，內心的幸福感油然而生。”

多做深呼吸有助瘦身

瑜珈調理呼吸，全身感到氣息通暢。以前，薇薇只覺得做深呼吸很舒服，有一次，她在雜志上看了一篇文章，結果發現其中還大有學問。

文章講的是，唱王菲的歌能夠減肥。經過一番研究哼唱，她發現，還真有那么回事。王菲的歌，吐字發音格外清楚，氣息圓潤清透，對運氣的要求特別高。演唱的時候，吸氣，口鼻垂直向下吸，將氣吸到肺的底部，下肋骨附近擴張起來，背部挺立，然后，緩緩地吐出，控制好氣息，徐徐均勻地吐出。

“其實，很像瑜珈深呼吸，身體里各部分肌肉和內臟器官都在做運動，能消耗掉不少能量。”“唱完之后，特別通氣，就像剛剛做完一場運動。”

薇薇學播音出身，練習呼吸和運氣，對她來說，就跟每天吃飯一樣正常，從來沒想到有助于保持身材。

“早晨起床，站在陽臺上，深深呼吸;開心的時候，輕輕哼歌。瞧，瘦身多簡單。”

最害怕“壓力肥”

美食，瑜珈，深呼吸，都需要一顆能夠感受幸福的心。享瘦，更需要一顆幸福的心。

有一種肥，叫做“壓力肥”。薇薇說，每次發胖，都是她情緒很糟糕的時候。最近一次，是去年春節前。當時，為了打造品牌主持人，臺里為她舉辦了一場廣場秀。這是完全屬于薇薇一個人的晚會，唱歌、跳舞、變魔術……她要在晚會上向觀眾秀出一個最出色的龍薇薇。

“在我心里，特別看重這場晚會，無形之中，就給了自己很大的壓力。”為了能做到最好，薇薇沒日沒夜地排練，練歌、練魔術、練劈叉。光是一首《綠光》，她在錄音棚里泡了整整兩個晚上，一直唱到痰中帶血。“兩個多星期后，晚會結束了，我胖了四斤。”

“真是奇怪，兩個多星期來，我一直被失眠、焦慮困擾著，吃也吃不好，睡也睡不香，怎么還會長胖?仔細想想，很可能是壓力擾亂了我的內分泌，人就發胖了。”

“所以，減重，一定要減掉負面情緒。”現在，一出現危險信號，她就會去找些輕松的事做，躺在陽臺搖椅上看本好玩的書，窩在沙發里看本好看的電影，或者拖個朋友去茶館里嘮叨上半天，“一定要想辦法讓自己覺得幸福。”