導語：臺灣女藝人李妍瑾一直都有著讓人羨慕的身材，天生麗質當然是一部分，后天的艱苦訓練以及對自己的嚴格要求也是功不可沒的，下面她將與我們分享她的瘦身下半身的秘籍，我們就來看看她是如何保持自己良好的身材的呢？

瘦下半身操

準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。

1、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

2、完成動作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

3、身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

4、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。

美腰俏臀操

1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。

2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。

3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。

4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。

5、同樣動作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。

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