 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
核心提示：瘦出纖纖玉臂 展示性感香肩 夏季為了涼爽吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，現在小編就教你個方法，簡單8招快速瘦……
夏季為了涼爽吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，現在小編就教你個方法，簡單8招快速瘦手臂，讓你在夏季展現迷人性感香肩，練成吊帶衣美臂！大家一起來練習吧！
練習順序
起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜 伽墊。
燃脂目標：肩膀，背部肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于 大腿上。
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平 行為止，肘部微微彎曲向下。
連續做12次，然后換方向練習。
起始姿勢：
燃脂目標：二頭肌
雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙膝稍稍彎曲，雙 手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上。
彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部，然后放下，重復七次。
七次結束后，彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩 膀，然后放下，重復7次。