腰部的脂肪在夏天單薄的衣衫下再也遮掩不住，所以只有針對腰部進行鍛煉，消耗掉過多的皮下脂肪才能有效的達到瘦腰的效果，那么瘦腰什么運動最好呢？下面小編告訴大家在瘦腰的時候應該注意什么，幫助您快速恢復完美身材。

1、力量練習站著練

健身專家指出，站姿練習有助于鍛煉身體的平衡力和穩定性，而且在鍛煉過程中，需隨時注意保持腹部肌肉的緊張，保持良好的健身姿勢，并且不要憋氣

2. 保持縮腹的習慣

一定要養成平日收腹的習慣，這對于消除“將軍肚”很有好處。具體做法是：假象有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽，每天都要有意識這么做，知道做起來感到輕松舒適。注意，開始時要利用一切機會練習，這樣才容易養成習慣。

3、進行一點力量練習

訓練是不可或缺的。這種鍛煉能夠提高身體新陳代謝率，很好地燃燒脂肪，最終你會驚奇地發現，贅肉悄然去無蹤，腹部已經很有型，身材變得更纖細。每周只需進行兩到三次力量訓練即可。

4. 加強心肺功能練習

研究發現，消除腹部脂肪，有氧鍛煉是必不可少的。最佳的鍛煉標準是每周做5次，每次40到60分鐘，只要堅持，降脂減肥是早晚的事情。

5. 舒緩壓力

也許你不知道，壓力太大會使人的腹部膨脹，這是因為壓力能夠增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移。因此，為了降低這種激素在體內的水平，可嘗試一下的減壓操：找一個安靜舒適的地方坐下來，接著緩緩做幾次深呼吸，在呼氣時默念“一二三”。練習5到10分鐘，每天練習一兩次。這種方法不但有利于減肥，而且還能起修身養性的效用。

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