不管是V領(lǐng)衫還是圓領(lǐng)衫，都是時裝上再平擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人，相信不少人也希望學(xué)得她們的“獨門武功”，收為己用，從而鍛煉出窈窕身裁。對于收腹運動， 她們各有看家本領(lǐng)。

　　Salma Hayek：性感的腹部

　　由于常跳肚皮舞， 她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

　　目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，移動漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

　　Laetitia Casta：標準的腹部

　　為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。

　　目標：鍛煉上腹部。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。

　　Jodie Foster：雜技運動員的腹部

　　她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《Circus Sports Class》，經(jīng)常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實的腹部。

　　目標：使下腹部肌肉結(jié)實。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復(fù)3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　Cindy Crawford ：生過孩子后的腹部

　　在生下兒子一年后， Cindy Crawford的體形恢復(fù)得像以前一樣健美。

　　目標：重新鍛煉出緊實的腹部。

　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動，不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)最初模樣。重復(fù)10次，不要忘記用力時呼氣。

　　Uma Thurman：柔韌的腹

　　她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。

　　目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，每邊重復(fù)三次。