李靜生了女兒之后3個(gè)月的時(shí)間減掉了30多斤體重，這幾乎是常人不可能完成的事。于是，我們驚訝了，這個(gè)平時(shí)大大咧咧，從不刻意修飾自己的女人，為何改變了風(fēng)格？李靜說(shuō)：我是把減肥當(dāng)作工作來(lái)完成的。

　　從懷孕生產(chǎn)，北京電視臺(tái)主持人李靜增重60多斤�！捌鋵�(shí)我吃得并不多，但我的體質(zhì)特別善于吸收�！鄙�完小孩再照鏡子，李靜幾乎不認(rèn)識(shí)自己了，減肥成了當(dāng)務(wù)之急。

名主持李靜
　　●我把減肥當(dāng)工作

　　在多數(shù)人的印象中，李靜是個(gè)灑脫豪放的女子，不會(huì)刻意追求自己形象的完美。就連熟悉她的人也，驚訝地說(shuō)，平時(shí)看你大大咧咧的，從沒(méi)見(jiàn)你對(duì)自己的事兒這么上心��？李靜說(shuō)：“這次不同，減肥不只是我生活的一部分，我是把它當(dāng)作工作來(lái)完成的。主持人要面對(duì)觀眾，從職業(yè)道德角度而言，保持自己美麗得體的形象，是對(duì)觀眾的尊重，是敬業(yè)的表現(xiàn)；從公眾角度而言，美麗的主持人是健康、積極向上的榜樣。雖然我們不能決定自己的長(zhǎng)相漂亮與否，但有些東西我們是可以自己控制的，比如體形、精神狀態(tài)，即使生了小孩，也不能讓自己的體形肆意‘發(fā)展壯大’。如果原本可以通過(guò)努力做到的事情卻沒(méi)有去做，那就不是一名合格的主持人�！�

　　李靜就是這樣的一個(gè)人，如果有一件事被她以工作的名義來(lái)對(duì)待，結(jié)局多是在最短時(shí)間內(nèi)取得最有效的成果，而她的風(fēng)格也貫穿于減肥的始終：自主的思路、科學(xué)的態(tài)度、堅(jiān)忍的毅力、勤奮的行動(dòng)。

    ●減肥是一次智商檢驗(yàn)

　　每一家纖體中心都會(huì)說(shuō)自己是最好的，但事實(shí)并非如此，就像婚姻一樣，對(duì)個(gè)人而言，沒(méi)有最好的，只有最適合的。你必須先切實(shí)地了解自己，同時(shí)最大程度地解對(duì)方，然后在雙方之間找到最佳的結(jié)合狀態(tài)和最有效的互動(dòng)方式。李靜說(shuō)：“我最反對(duì)推開(kāi)一家纖體中心的大門(mén)，就被對(duì)方徹底說(shuō)服，甚至連自己肥胖的類(lèi)型都沒(méi)弄清楚，就盲目開(kāi)始減肥。因?yàn)槊糠N減肥方式只對(duì)某一種類(lèi)型的肥胖有效，所以必須先了解自己。然后科學(xué)地選擇一種對(duì)自己有效的方式。”

　　但自主絕不是排他，自主的前提是以開(kāi)放的心懷和科學(xué)的態(tài)度面對(duì)知識(shí)，在正確了解相關(guān)概念的基礎(chǔ)上，做出準(zhǔn)確的判斷。

李靜和女兒的甜蜜瞬間
　　“如果你連一套儀器的原理都不懂，怎么能知道它對(duì)你是否有用減肥和瘦身的概念都搞不清，如何選擇正確的方式呢？”李靜的思路非常清晰，“我屬于產(chǎn)后肥胖，最需要的是減肥而不是瘦身。瘦身是針對(duì)局部的減肥，而我則需要先把體重降下來(lái)，而我則需要先把體重降下來(lái)，然后看哪個(gè)部位比較胖，再做瘦身。如果在體重超重的情況下瘦身，即使是把腹部或其他部位減下去了，也沒(méi)什么用�！�

　　上網(wǎng)查資料，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)美容師的講解，詢(xún)問(wèn)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)……李靜把所有的意見(jiàn)融匯貫通，為自己制定了一整套方案�！拔业�肥胖類(lèi)型是產(chǎn)后水腫，所以我制定的方案是是：第一階段纖體，第二階段中醫(yī)調(diào)理，第三階段有氧運(yùn)動(dòng)，主要是在跑步機(jī)上快走。同時(shí)每個(gè)階段都要配合飲食�！�

　　每晚臨睡前，李靜一定要上網(wǎng)，先看跟工作有關(guān)的資訊，再看新圖，最后必看的是各大女性頻道的健康內(nèi)容。所有跟減肥有關(guān)的最新研究成果，都逃不過(guò)李靜的眼睛。她把有用的資料打印出來(lái)，第二天拿到纖體中心，跟美容師商量：這個(gè)部位怎么減？那臺(tái)儀器的性能更適合用在腿部還是腰部？這種國(guó)際流行的最新方式是否可以嘗試？自己不懂的東西，李靜一定要先研究明白再操作。這樣做的好處是，不盲目，讓一切行為都更有效。

　　“有人覺(jué)得，花一千元沒(méi)有效果，花一萬(wàn)元就一定有效。其實(shí)不然，很多東西跟錢(qián)不成正比，而是跟智商成正比。”李靜說(shuō)，“如果你自己缺乏判斷力，只是一味盲從，事情可能很難按照你的愿望發(fā)展。”

    ●冒險(xiǎn)嘗試“臺(tái)灣月子料理”

　　李靜敢于冒險(xiǎn)是出了名的。有時(shí)她跟朋友在家里聊天，她老公聽(tīng)得直搖頭：“天哪，你們可真敢想，現(xiàn)在的女人真是了不得！”不過(guò)，要把冒險(xiǎn)的思維落實(shí)在行動(dòng)上，李靜還是理性而實(shí)際的，要經(jīng)過(guò)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)評(píng)定，確認(rèn)在自己能承受的范圍之內(nèi)才會(huì)實(shí)施，這次“坐月子”就是一例。

　　李靜沒(méi)有坐傳統(tǒng)的中國(guó)“月子”，產(chǎn)后十幾天就出去逛街，開(kāi)始輕微的運(yùn)動(dòng)；更沒(méi)有大補(bǔ)，而是采用“臺(tái)灣月子料理中心”為她提供的全套科理。對(duì)方在她生產(chǎn)之前就找到她，介紹說(shuō)他們的產(chǎn)品曾被臺(tái)灣的許多主播使用過(guò)，而且效果都相當(dāng)理想。李靜的母親和婆婆都很擔(dān)心，認(rèn)為女人“坐月子”是產(chǎn)后必不可少的，否則會(huì)貽害終生。但李靜在了解了對(duì)方產(chǎn)品性能和原理后，堅(jiān)持要嘗試這種新的“月子料理”。

　　于是整個(gè)月子，李靜都采用對(duì)方提供的食譜，連喝的水和所有加工食品用的水也是對(duì)方專(zhuān)門(mén)提供的“月子水”。這套料理主要采用中醫(yī)理論，補(bǔ)血補(bǔ)氣。用過(guò)后，李靜覺(jué)得身體恢復(fù)得特別好，身體機(jī)能也沒(méi)有受到影響，一個(gè)月子坐下來(lái)不僅沒(méi)胖，還瘦了10斤。

　　●綠色減肥4訣竅

　　李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說(shuō)：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對(duì)不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線(xiàn)。”

　　李靜綠色減肥的主體是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配以其他科學(xué)的輔助方式。

　　1、勻速運(yùn)動(dòng)

　　鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜把運(yùn)動(dòng)放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。為此她還上網(wǎng)買(mǎi)了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，開(kāi)始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來(lái)一樣。

    2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

　　節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是否身體所必需的，結(jié)果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。
產(chǎn)后的李靜，始終沒(méi)有大補(bǔ)，食用一個(gè)月的“臺(tái)灣月子料理”食品后，就開(kāi)始嚴(yán)格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來(lái)，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。

　　3、咖啡減肥法

　　“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來(lái)偶然在臺(tái)灣電視臺(tái)看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮�，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強(qiáng)調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　4、精油發(fā)汗法

　　李靜在減肥的過(guò)程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個(gè)。她買(mǎi)了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時(shí)，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開(kāi)始出汗，感覺(jué)暢快淋漓。

　　●堅(jiān)持再堅(jiān)持

　　對(duì)李靜來(lái)說(shuō)，這段減肥經(jīng)歷，最難的就是堅(jiān)持，比忍受疼痛還難。月子里吃的“月子料理”營(yíng)養(yǎng)更好，但味道卻不佳，而她一吃就是一個(gè)月，頓頓如此。生完孩子的人食欲很強(qiáng)，總想吃好吃的東西，有時(shí)她看著婆婆煲的雞湯，真想不顧一切開(kāi)懷大吃，但看了又看，還是咽一下口水說(shuō)：“你們吃吧！”

　　去纖體中心，每隔一天去一次，每次至少4小時(shí)。開(kāi)始李靜還能堅(jiān)持，但到后來(lái)，每天早晨醒來(lái)她都要跟自己做一番激烈斗爭(zhēng)：去嗎？算了吧？不行，還是要去……

　　臉按摩，李靜按照美容師的指導(dǎo)每天堅(jiān)持按摩，整整3個(gè)月……

　　李靜說(shuō)，自己在生孩子之前沒(méi)想過(guò)要經(jīng)歷如此艱難的減肥過(guò)程，但經(jīng)歷之后，感慨萬(wàn)千。雖說(shuō)女人懷胎僅僅10個(gè)月，但其實(shí)對(duì)于女人，生產(chǎn)的過(guò)程起碼會(huì)持續(xù)一年半。從懷孕到生育，再到產(chǎn)后的生理、心理調(diào)整，都是一種自我斗爭(zhēng)的過(guò)程。因?yàn)楹芏鄸|西都改變了，包括生活習(xí)慣、體形、心理狀態(tài)，人的惰性也自然而然滋生。想把這種閑適的狀態(tài)重新調(diào)整為工作狀態(tài)，必須與自己做斗爭(zhēng)！“我變成了媽媽?zhuān)�但我希望自己的心態(tài)跟以前一樣�，F(xiàn)在可以說(shuō)，我基本上做到了，我相信每一個(gè)人也都能做到�！�