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核心提示：教你3步瘦腿細腰 在運動后，適當做一些舒展運動，下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。 STEP 1：兩腳心盡量張……
在運動后，適當做一些舒展運動，下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。
STEP 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注意腳跟不可離地，左右進行。
STEP 2:將上身往一邊的方向傾倒，手盡可能往腳尖伸展。左右進行。
STEP 3：一腳膝蓋向內側彎曲，另一腳伸直，上身朝向已伸直腳的方向。