如今，“奶油肚子”已經成了眾多女性的頭等心病，每個人都想狠狠“刮”掉“奶油”，以便秀出自己的小蠻腰。

　　奶油肚困擾多數“上班族”

　　“減肥好減，控制飲食，多運動很快就可以看到效果。但是就是小腹，簡直就像一個堅固的堡壘，很難將它攻下……”“我不胖，但就是小腹凸起，難看死了。”……這樣的抱怨我們不難聽見。據調查顯示，有八成的女性“上班族”都被小腹凸起的問題困擾，很難有好方法將它徹底除去。

　　28歲的白領鄧云就是其中一個例子。原本，鄧云稍微有點豐滿，為了追求完美身材，她用了很多減肥方法。可令她惱火的是，人倒是瘦下來了，可小肚子卻很頑固，每時每刻都挺著，嚴重影響美觀。天氣冷的時候還好，厚實的衣物總可以幫她遮掩一下。但天氣一暖和，面對一件件輕薄的靚衫，她就很頭疼。除了抽脂外，針對這個“堡壘”她很多方式都嘗試過了，但都沒什么效果。偶爾有比較重要的場合，鄧云只有使用“腰封”將自己的小腹強制性緊裹。由于還未生育，“腰封”只能偶爾用用，更多時間鄧云只有放棄穿剪裁合身的衣物，這讓她的美麗大打折扣。

　　久坐不動是“元兇”

　　有關專家在調查中發現，除了生育后的婦女常會在肚

　　臍以下有小腹凸起變形外，被這一問題困擾更多的都是“上班族”。她們每天一到單位就開始坐著辦公，鮮少有運動的機會。而長期久坐還極容易造成血液循環不順暢，引發便秘。體內的宿便不能及時排除，時間一長就產生毒素。久而久之，也就成了惡性循環，從而導致脂肪和毒素在腸道堆積，使小腹凸起。如不解決這一問題，除了影響美觀外，更重要的是危害身體。世界衛生組織指出：長期便秘的人至少會早衰10年。

瘦腰運動

　　Step 1：
　　這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。  　Step 2：
　　站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重復3組，每組10次。  　Step 3：
　　站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重復此動作3組，每組20次。