下半身容易胖、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!　聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。

    第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。

    第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。

　　第三招：另一側亦同，重復動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔！

    第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。 

    第五招：另一邊也重復做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。