夏天到了，mm們都迫不及待地穿上了漂亮的小裙子、露背裝和小吊帶。然而，多出來的小贅肉成了大麻煩，一下子抹煞了你的風景線！該如何掃除這心頭之恨呢，小編向你推薦幾大絕招。

      內衣帶擠出來的小贅肉 

 
　　內衣帶太緊？或許就是你的胸背肌肥厚，呵呵，如果是第二個原因，那還猶豫什么，趕快“對癥”減減減！

　　1、玩FITBALL：球操可以針對某個特定部位進行準確訓練，如果你的胸背部肉厚，不妨利用球操來直接減掉這些部位的多余脂肪。

　　2、DIY指壓法：背部肥胖的人大多是三角肌比較肥厚，不妨試試指壓DIY法，你的左手穿過右胸腋下，橫放在肩胛骨上，用手指用力按壓，如果有酸、麻、脹、痛、熱、電的感覺，你就按對了。

　　3、喝點薏米茶：一般來說，如果你的胸背部較肥胖，可能是排毒功能較差，或小腸、卵巢機能不太好。你可喝些薏米茶來幫助凈血排毒，方法是將淘凈涼干的薏米在鍋中略炒，搟成粉末，用開水沖服，每次3匙。  

　　腋下的贅肉

　　腋下是淋巴結匯集的地方，當你承受較大壓力無法放松時，淋巴系統“消極怠工”，會讓你的新陳代謝減緩，從而讓脂肪趁機占據你的身體！

　　1、練習瑜伽牛面式：不僅擴胸，還幫助減壓、打開你的肩關節，可以消除腋下贅肉。

　　2、改善淋巴系統功能：每日用天然刷子或絲瓜刷刷身體5～10分鐘，或每天舉起雙臂數分鐘或坐著時注意抬高雙腿。

　　3、做胸部運動：將雙手往兩方平抬，手掌往上，做繞圈圈的動作，做30下往前繞圈，然后30下往后繞圈，做時要感覺到腋下及手臂外上側肌肉繃得緊緊的，不要輕易放棄，堅持才有效。   

　　大腿內側和外側的贅肉

　　要風擺楊柳，要搖曳生姿，需要你的玉腿有足夠的資本！可是大腿內側和外側松軟的贅肉難以讓你實現此類夢想，你的腿部要不有些浮腫，要不就是肌肉不夠結實而讓你的腿顯得有些松松垮垮！

　　1、美腿高手跑步機：跑步對塑造腿型最有幫助。將跑步機的平面傾斜至少10度，跑步時會更費力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。

　　2、端正走路姿勢：正確的行走方式是腰背挺直，將身體豎成一條直線，正確擺動手臀，其他姿勢則易使腿變形、變粗。

　　3、按摩DIY法：用掌根從你的大腿內側推向你的小腿內側至腳踝，兩腿從上向下各推10次。　　

　　手臂下的贅肉       
 
 
　　明明是標準身材，可一旦夏天穿上流行的吊帶裙，肥胖就展露端倪，其實手臂下的贅肉不一定是因為沉積的脂肪，而可能是由于你過分結實的肌肉，或者是有些浮腫肥胖假象。

　　1、啞鈴運動：啞鈴運動會帶動大臂所有肌肉，讓臂部的三角肌充分受力，擴張，從而快速有效地達到你的美臂夙愿。

　　2、忌吃方便食品：因為這些加工食品中含有大量的添加劑，鹽分含量很大，進食后會促進體內水分的再吸收，從而導致浮腫肥胖假像。

　　3、喝荷葉茶：干荷葉15克，陳皮10克（或少量決明子）用開水泡，每日3次服用，能消膩通便，達到活血化淤、排毒瘦身的效果。