懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！

　　第一步：在腰部墊一個枕頭，躺平后感覺舒服才正確！左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出．

　　第二步：兩手向后平伸，感覺大腿被微微拉動．同時心里默數(shù)5下，緩緩吐空腹部的氣體。換腿重復，每天1分鐘。