為何總是用不掉小腹婆的綽號(hào)呢？就是因?yàn)槟愠３４�在冷氣房，都是坐著生活，還愛(ài)吃重鹽，又不愛(ài)喝水，才會(huì)總是便秘，小腹(下腹）就漸漸跟著你啦！　

飲水篇

·一天2000cc白開(kāi)水，器官動(dòng)得快，便秘不會(huì)來(lái)

　　水在美人兒的身體各器官組織中，占50％至90％的比例，所以每天喝八大杯水（約2000c.c）可以促進(jìn)體內(nèi)的水化作用。但是并不包括含糖分的飲料或果汁在內(nèi)喔！

每天起床空腹喝一大杯水，宿便馬上被趕出體外

　 便秘會(huì)導(dǎo)致宿便，宿便是美人兒瘦身的最大克星。每天起床空腹喝一大杯水，利用水叫醒睡了一晚的體內(nèi)器官，讓他們可以趕快替美人兒工作。

提取乳酸菌含量多的飲品與高纖維食物，幫助腸胃蠕動(dòng)

　　攝取乳酸菌含量多的飲品與高纖維食物（ex.西洋芹菜……），幫助腸胃蠕動(dòng)，便便一定會(huì)乖乖出來(lái)。

減少鹽分的攝取，預(yù)防小腹因水腫變大

　　減少鹽分的攝取，因?yàn)閿z取過(guò)多的納離子與鹽分會(huì)增加淀粉活性，促進(jìn)淀粉的吸收，而且過(guò)量的納離子，還會(huì)刺激人體副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌增加，造成水腫。美人兒還是吃的清淡點(diǎn)，不但健康，小腹也不會(huì)變大

體操篇

1.先全身放松的平鋪，準(zhǔn)備一個(gè)小墊子夾在小腿間

2.雙腳打直，夾著墊子雙腳抬高到與身體成90度，重復(fù)約15-20次，記得在腳抬起時(shí)吐氣，腳放下時(shí)吸氣喔！

腹部魔鬼體操兩部曲

1.先平躺在地上，雙腳微彎，然后在雙腳間膝蓋部位夾一個(gè)小墊子。

2.將夾著墊子的腳往腹部方向彎曲，不需要碰到腹部，重復(fù)做15-20次，要注意呼吸方法！