進食時消除緊張感
　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性�？赡苁�消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
　　■少喝帶氣飲品和少嚼口香糖
　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
　　■食物要煮熟
　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
　　■食用健康食品
　　酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起
　　■鍛煉出結實的腹部
　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
　　■走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
　　增加礦物質，避免經期前的綜合癥如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。
　　■控制呼吸
　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。