起床后4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。

　　瘦手臂運動 1 

　　1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。 

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。

　　3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

　　瘦手臂運動 2 

　　1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂運動 3 

　　1. 雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。瀟雪推薦：完美身材 3部位塑身妙方

　　3. 維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。