動作要領：這組動作的關鍵在于連貫性。

        步驟一：雙腿前后開立，呈弓步，雙手如同氣功里的抱球狀。 

        步驟二：腿部姿勢保持不變，手部呈照鏡子狀，一手搭在另一條手臂上。

        步驟三：搭在彎曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。 

        步驟四：后撤的腿向前上一步后，隨之單臂屈肘向前打出。