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核心提示：腰很粗的身材很討厭 如果腰骨過于粗大，無法利用體操變細；但如果是肥胖引起的腰部粗壯，可以藉著體操消除腰部的贅肉和脂肪。方法是： （１） 仰臥，兩臂向左右橫舉，兩……
如果腰骨過于粗大，無法利用體操變細；但如果是肥胖引起的腰部粗壯，可以藉著體操消除腰部的贅肉和脂肪。方法是：（１） 仰臥，兩臂向左右橫舉，兩腿并攏，向左、右轉動，各作10次。
（２） 坐著，雙手按地面，支撐身體，兩臂伸直，腰部用力，緩緩抬高，使上身成為拱型，頭部稍微向后仰，慢慢數到8，再恢復原來的坐姿。反復做8次。