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核心提示：一分鐘三動(dòng)作細(xì)腰伸展操 這套簡(jiǎn)單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時(shí)候注意動(dòng)作要慢，不可過(guò)急拉傷肌肉。這套操針對(duì)減掉側(cè)腰贅肉很有幫助，加油練習(xí)……
這套簡(jiǎn)單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時(shí)候注意動(dòng)作要慢，不可過(guò)急拉傷肌肉。這套操針對(duì)減掉側(cè)腰贅肉很有幫助，加油練習(xí)吧！
STEP 1
準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。
STEP 2
身體右轉(zhuǎn)45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然后恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作。
STEP 3
保持這個(gè)姿勢(shì)彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。