為什么明星總是瘦削苗條？一起來看看她們的瘦身經吧！

　　劉亦菲的瘦身食譜

　　既清純可愛，又不失成熟氣質的劉亦菲，1．67米的個頭，體態優雅裊娜。她是怎樣保持上乘體形的呢

　　她說：“我曾嘗試沐浴瘦身法，我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持理想體形的吧。”

　　在飲食方面，劉亦菲也有自己的一套瘦身食譜。

　　早餐一個水煮蛋，1杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯＋火腿+沙拉醬；中餐一碗飯＋菜；晚餐在7點吃，內容與中餐差不多，但只吃7～8分飽，過了9點后就不再吃東西，睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁＋水＋2顆酸梅，不加糖）。

　　注重飲食的同時，劉亦菲還堅持進行適度運動。

　　張曼玉優雅三原則

　　張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑。一舉+動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，她已將其奉為自己的生活原則。

　　原則1：

　　一天3杯純牛奶。在飲食上．張曼玉不贊成過度節食的減肥方法，因為這對身體有百害而無一利。可以少吃，但要注意營養均衡，蛋白質，脂肪、維生素、碳水化合物都要達標．“我1天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶能為身體補充蛋白質．鈣質等營養素，是非常好的瘦身和滋養佳品。”

　　原則2：

　　晨起淡鹽開水清腸。張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用淡鹽開水清腸，因為身體諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變苗條。”

　　原則3：

　　抵制非法減肥藥。吃減肥藥也是女明星最常用的方法，張曼玉則極力反對這種做法。

　　“美腿皇后”美腿之道

　　瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：

　　1多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

　　2多做深呼吸。用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。

　　3運動前后飲適量的水。避免做對關節沖擊力大的劇烈運動，如跳躍及運動量大的健身舞。在每次運動前后，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。

　　4選擇低脂肪和多纖維的食物。注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。

　　腿部皮膚保養

　　要讓腿部皮膚美麗，除了每天沐浴時進行腿部按摩外，也要定期去角質。尤其是腳后跟和膝蓋的角質，1周可去角質1-2次。夏天長期待在室內吹冷氣，容易使皮膚干燥，應及時為腿部涂抹乳液，滋潤皮膚。另外，經常冷敷也可使腿部變得緊實。

　　要注意腿部防曬，而一般人往往會忽視這一點。

　　用紅豆、荷葉、玉米須、決明子煮水當茶飲，有利于消除小腿浮腫。

　　胡靜高溫瑜伽美身段

　　以前，為了保持身材，胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內分泌，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。”

　　我為高溫瑜伽狂

　　胡靜說，自己只要對一件事情投入，就會非常認真執著。不久前她開始練高溫瑜伽，“很多人以為高溫瑜伽和普通瑜伽沒有區別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在40—45攝氏度左右的室內練習。在那種環境下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起床后，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，會暢快地出汗，感覺很舒服。”

　　當然，并非所有人都適合高溫瑜伽。“比如心臟不太好的人，就不太適合。上課時，總有一些人因為受不了那種溫度，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因為可以通過流汗的方式把體內的毒素排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說就是個享受的過程。每當我感到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完后洗個澡，覺得全身都得到了放松。”

　　呼吸伸展運動（伸展大腿和膝部

　　仰臥，雙腿伸直。吸氣時，屈膝，伸直手臂環抱小腿，呼氣時，還原腿部和手臂。做5次呼吸。

　　張柏芝瘦臉寶典

　　玉女紅星張柏芝是娛樂圈“骨感美”的最好的代盲人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得有型了，而且更性感。以下便是張柏芝的瘦身秘訣。

　　1少肉多菜

　　“這半年來，水煮青菜和湯水可以說是我的主食，肉盡量少吃或不吃。以前因為貪吃我忍不了口，減肥總是不能成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的體重后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。改變飲食結構，就一定能瘦下來。”

　　2跑步、跳舞

　　“減肥一定要配合運動，我每天在家中的跑步機上跑1個小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還學跳舞，每次也是1個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，還能愉悅心情。”

　　3適當加大工作量

　　“其實，人最怕閑著，一閉嘴就饞，而且犯懶不愿意運動，如果你用工作來填補空閑，你就沒有時間去想該吃什么零食，控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。”

　　梁靜茹運動塑身

　　梁靜茹雖然體重維持在43公斤左右，但她認為，現在的年齡是應該追求更完美的身材的時候。她說：“瘦身后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多的目光，而且晚禮服的選擇也多了。”

　　梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“首次為配合唱片發行拍宣傳照，自己曾采用過錯誤的減肥方法，一天只吃1餐，吃的是沙拉。水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，因為經常只吃蔬菜，一度看到肉就覺得惡心。

　　之后，梁靜茹開始培養運動的習慣，1個星期游泳3次，每次半小時。現在雖然有瘦身療程的輔助，梁靜茹說，還是要堅持運動。只是碰上工作忙碌的時候，可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。

　　豐腴美女搖身變窈窕淑女

　　在拍攝《泰坦尼克號》時，凱特·溫斯萊特的身材曾以豐滿性感著稱。之后她的體重又增加了好幾公斤，一度曾達到70公斤。如今，她終于實現了苗條身材的夢想——身高1．73米，體重58公斤！也許，這與她前年找到自己心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。

　　凱特摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身方法：“觀察面容飲食療法”。她將面部細分為面容，輪廓、線條、皮膚質地（顏色、光澤、潔凈，細嫩程度），然后逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食、進餐幾次。補充何種維生素和礦物質。

　　瘦身訣竅：游泳池漂浮，慢跑

　　早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點

　　午餐：生的蔬菜

　　晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚

　　禁忌食品：小麥和糖