陳好、章子怡等十位美女明星稱之為“小腰姬”，并不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女，而是她們在不斷追求豐腴與纖細的比例程度上，向前邁了一大步，她們中的個別明星不止一次的去做整容手術，在媒體上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清著，其實這都已經沒有了意義，只要是線條流暢弧度圓滿,滿身橫生的贅肉被“纖纖小腰”所代替，她們就是最美的“小腰精”，最絕倫的“小腰姬”。那么現在就趕快來做簡單易學的纖腰操吧！

　

　　動作1：伸展腰部 　　

　　預備姿勢：兩腳開立，兩臂上舉，兩手互握。 　　

　　動作要領：兩臂盡力上伸，然后向側伸展，重心移向一側，停8秒，再向另一側伸展。

　

　　動作2：擰身伸腰 　　

　　預備姿勢：直立，一臂上舉，一臂伸向背后。 　　

　　動作要領：左臂后伸，右臂向上伸，身體左轉，下肢保持不動，停20秒，換另一邊。 　　

　　動作要求：做扭轉時要感覺腰部肌肉的繃緊，腳跟不能移開。