梁靜茹長著一張娃娃臉雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺還是有點(diǎn)兒胖。她笑說：“我雖然體重只有43公斤但大腿和腰還是蠻肥的。平時(shí)穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露天遺，所以，這些部位要瘦一些。”

談到減肥經(jīng)梁靜茹嘗試過“美鬼減肥法”。她說：“以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得勝青唇白，沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，一度看到肉就覺得惡心。

2000年，梁靜茹開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)7歌手后，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。

明星梁靜茹的私家減肥套餐

早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

原料及做法.香蕉、牛奶養(yǎng)身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜.一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

注意事項(xiàng)：為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。

中餐——南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神

梁靜茹說“這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。”

原料及做法：魚頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

注意事項(xiàng)：若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長胖就少加一點(diǎn)。

晚餐——蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

原料及做法：蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

注意事項(xiàng)：沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂伏酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入星。

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