 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識(shí) |
您的位置： 中華康網(wǎng) >> 老年護(hù)理 >> 老年人鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)
核心提示：老年人鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng) 不要選擇過(guò)于偏僻或繁華的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。
不要制定太機(jī)械太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間和太高的……
不要選擇過(guò)于偏僻或繁華的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。
不要制定太機(jī)械太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間和太高的目標(biāo)進(jìn)行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強(qiáng)身健體。
不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)進(jìn)行鍛煉此時(shí)精神緊張和情緒不好易造成身體部位損傷和發(fā)生意外。
不要非去中高檔活動(dòng)場(chǎng)所最自然最簡(jiǎn)潔的體育運(yùn)動(dòng)條件，其鍛煉效果往往最佳。在這環(huán)境中，鍛煉者的心理波動(dòng)小，生理節(jié)律相對(duì)平穩(wěn)。
不要隨心所欲亂練一通任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué)性，不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時(shí)動(dòng)作既不準(zhǔn)確，也不科學(xué)，亂“練”一通，其結(jié)果往往適得其反。
不要超過(guò)自身的承受能力老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時(shí)一定要掌握好分寸，因人而異，一般以15分鐘至30分鐘為宜。