專家指出，不同年齡段的媽媽們瘦身方法各不相同。

　　產(chǎn)后媽媽 先補(bǔ)血后瘦身

　　母親在懷孕期間，由于要補(bǔ)充營養(yǎng)所以基本都會變胖，在產(chǎn)后都急于瘦身，但很多產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)也由此產(chǎn)生，中國醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院產(chǎn)科主任曹霞主任給出了建議。

　　曹主任說，由于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較虛弱，所以此時不要急于瘦身，這時候最需要的是補(bǔ)血，可以通過吃補(bǔ)血藥補(bǔ)血，補(bǔ)兩周血紅蛋白就可以上升一克，通常42天就可以恢復(fù)，恢復(fù)以后再進(jìn)行瘦身行動也不晚。

　　很多剛做媽媽的女性都會因為照顧孩子而疏忽了運(yùn)動的重要性，甚至有的媽媽認(rèn)為花時間在自己身上很有罪惡感。但是一些親子互動的運(yùn)動可以讓媽媽和寶寶一起享受做運(yùn)動的樂趣。

　　中年媽媽 瘦身不可好高騖遠(yuǎn)

　　中年媽媽的生活相對平淡，孩子大了不用太操心，并且這個年齡的女性也大多是單位的骨干力量，日子過得也很規(guī)律，所以很多中年媽媽都會進(jìn)行瘦身。但中年媽媽瘦身也有不少誤區(qū)，對此，沈陽體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室主任鄭錫銘作了解釋。

　　鄭主任介紹說，中年媽媽想要有效瘦身必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。

　　這三個誤區(qū)分別是目標(biāo)定得過高、虎頭蛇尾以及過分節(jié)食。

　　身體肥胖的中年媽媽往往在決定減肥后總想一夜之間恢復(fù)年輕時的苗條身材，但這種急功近利的思想結(jié)果只能是事與愿違。那些目標(biāo)過高，理想體重與實際體重之間差距過大的中年媽媽則是減肥最不成功的一個群體，中年媽媽在減肥時一定要基于個人自身的實際情況而定，切不可盲目好高騖遠(yuǎn)。

　　與此同時，那些剛開始瘦身時信心十足，但沒過多久就禁不住美食誘惑的中年媽媽也很難實現(xiàn)她們的減肥目標(biāo)。

　　中年媽媽在減肥前必須作好充分的思想準(zhǔn)備，切忌虎頭蛇尾，最好是事先制定一份詳細(xì)的激勵計劃，并由家人或是朋友負(fù)責(zé)監(jiān)督。

　　此外，中年媽媽過度依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的也是不可取的。經(jīng)常性的體育鍛煉對于中年媽媽減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節(jié)食容易讓人產(chǎn)生逆反心理，反而會在某一特定時期刺激食欲，而身體鍛煉會讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，有助減肥計劃的實施。

　　老年媽媽 瘦身要量力而行

　　“老年媽媽瘦身要提高警惕，瘦身不當(dāng)容易引起意外受傷。”

　　郭主任說，從50歲開始，體重下降10%的女性，運(yùn)動中發(fā)生骨折的危險性增加兩倍。成年女性由于在經(jīng)期、妊娠、生育、哺乳等幾個階段鈣質(zhì)流失較大，容易造成骨質(zhì)疏松。當(dāng)女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素減少，骨質(zhì)里的鈣流失程度更加嚴(yán)重，這時一旦不慎跌倒，可因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致骨折，更不要說瘦身做運(yùn)動造成傷害了。如果老年女性本身脂肪比較多，即使跌倒，軀體的脂肪組織也會及時起到緩沖和保護(hù)作用，可降低發(fā)生骨折的風(fēng)險。但若脂肪太少，危險性就會增加。所以建議老年媽媽要保持脂肪在身體里的合理比例，做運(yùn)動要量力而行。