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核心提示：老年人跑步應(yīng)該注意什么
6.運(yùn)動(dòng)量要適中：老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。
5.糖尿病病人要特別注意：即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會感染。
4.在柔軟的地……
6.運(yùn)動(dòng)量要適中：老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。
5.糖尿病病人要特別注意：即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會感染。
4.在柔軟的地面跑步：老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。
3.關(guān)心雙腳：一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。
2.選擇合適的鞋襪裝備：購買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。
1.熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)：改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼現(xiàn)象。