例如，唐山地震時，位于X度區的唐山鋼廠干部張士勤正在食堂用餐。他那天晚上（3：30左右）沒吃幾口就聽到隆隆聲響，像打雷（地聲），感到地面顫動（地面初期震動），意識到發生地震。剛跑出5m燈熄了，地連跳帶晃，腳底下像沒了根，心里著急步子邁不開。食堂門窄，平時只能一人通過，地震時擁擠誰也出不去。當摸到門以后剛邁出前腿，整個食堂趴了架被壓住。門內側最慘，有許多人被埋壓，慘不忍睹。從聽到聲響到被埋壓，僅十幾秒時間，在食堂用餐者有30～40人，跑出去十幾個人，一位老者未跑，蹲在飯桌下未受傷，其余二十幾人均被砸死在門口。

　　 （5）“伏而待定”法

　　 一位親身經歷過1920年海原8.5級地震的老者描述：“在屋內感覺地震時，要迅速趴在炕沿下，臉朝下，頭靠山墻，兩只胳膊在胸前相交，右手正握左臂，鼻梁上方兩眼之間的凹部枕在臂上，閉上眼、嘴，用鼻子呼吸”（圖2-12）。

　　 此外，地震時也可以蹲下或坐下，蜷曲身體，降低重心；還可以抓住牢固物體，防止摔倒而致傷。

　　 二、困境脫險

　　 震后自救，指地震后人們利用自身的條件排除危險．保存生命的措施。

　　 1、震后困境

　　 強烈地震以后，打破了人們日常的平靜。

　　 （1）失去聯系

　　 如家人傷亡，或找不到親人；或獨自在外，無法與家人聯系；或沒有交通工具，無法回家。這一切給幸存者精神上帶來巨大的創傷。

　　 （2）危險境地

　　 地震使自己身體受傷；或被困在高層建筑內、斷橋上，或其他危險環境中；或被埋壓在廢墟中。

　　 （3）次生災害

　　 譬如，地震引起的火災、毒氣泄漏、爆炸等；社會治安混亂，壞人趁火打劫，實施犯罪等。

　　 2、應急求生

　　 （1）被埋壓對策

　　 如果地震時不幸被埋壓，在精神上千萬不能崩潰，要樹立生存的勇氣和信心，千方百計保持正常呼吸，等待救援；爭取暴露雙手和頭部；保存體力。不要大聲呼喊和勉強行動，當聽到地面有人時，想盡一切辦法發出呼救信號；防止灰塵嗆悶窒息；如與外界聯系不上，要分析并判斷自己被埋壓的位置，開辟通道，尋找脫險捷徑。萬一費時費力，難以脫險時應立即中止；尋找食物、水、藥品，當面臨被渴死的危險時可以飲尿求生；盡力擴大生存空間；尋找利器，保持空氣流通。

　　 例如，唐山地震后，由于煤礦塌方使開灤煤礦陳樹海等五名礦工被困在井下,他們靠礦井中的水維持生命，熬過15個晝夜以后終于獲救；又如唐山地震時，田惠英年僅12歲,全家被埋在倒塌的樓房里，父母和哥哥相繼死去，她牢記母親囑托“不管怎么樣也要挺著！”“照顧外甥，實在渴了，你們喂他點唾液。他的尿也想法留著，渴極了也頂用”，就這樣在廢墟下堅持三天三夜，終于獲救。

　　 （2）防止新侵害

　　 震后一般余震不斷，生存環境可能進一步惡化，要有這樣的心理準備；等待救援要有一定的時間，要有足夠的耐心；盡量改善生存環境，設法脫險；聞到有毒有害氣體的異味或灰塵太大時，用濕衣物捂住口、鼻；設法避開身體上方不穩定的懸掛、易倒塌物品；擴大并保護生存空間，設法支撐殘垣斷壁；不要隨便用水、用電，不要使用明火，因為空氣中可能有易燃氣體充溢；長期處于黑暗中的眼睛，不能立即受強光刺激；進水進食要循序漸進，以免腸胃受害。

　　 （3）迅速脫險

　　 從危房中撤出，到開闊的地方去。臨走時要滅掉明火，關閉煤氣開關，切斷電源和火源；在有關人員指揮下，撤離教室或公共場所，防止擁擠造成傷害；不要輕易回到危房中，謹防余震威脅。盡快與家人團聚并按震前家庭計劃行動，或與服務處所聯系，到規定的疏散地點避震。