很多中老年患者被確診為糖尿病以后，第一個問題就是：我該吃什么藥?

　　每當(dāng)這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。事實上，運動對于糖尿病患者來說，有六大好處：

　　第一，運動能降血糖

　　運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　第二和第三，運動能降血脂和血壓

　　血液中的膽固醇里有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。

　　研究發(fā)現(xiàn)，運動能升高“好膽固醇”，有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

　　第四，運動能提高藥物療效

　　運動能減少體內(nèi)脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第五，運動強體

　　運動還能強壯肌肉，增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。

　　第六，運動有助心理健康

　　糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關(guān)注，心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　由此可見，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要科學(xué)、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。

　　記住：“一三五七”運動

　　運動治療益處多多，但這些益處有賴于運動安排的合理性和科學(xué)性。在運動時間方面，中老年糖尿病患者有一系列原則，為了便于記憶，可歸納為“一三五七法”。

　　具體是，糖尿病患者運動要持之以恒，最好每天都運動。1次運動不少于30分鐘(對于從來沒參加過運動的患者，可從每天5至10分鐘、每周2至3次開始，逐漸增加);每周運動不少于5次;運動強度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運動則為有效且安全的。