熱量脂肪要適中，葷素搭配易消化，防止老年肥胖癥。
   
    優(yōu)質(zhì)蛋白來補(bǔ)充，豆類魚蝦常食用，代謝平衡少患病。
   
    玉米蔬菜打先鋒，有利調(diào)節(jié)消化道，便秘高脂少發(fā)生。
   
    牛奶豆腐常食用，食物鈣源不可少，防止骨質(zhì)疏松癥。
   
    食鹽攝入忌過剩，維生素族要多樣，軟化血管保暢通。
   
    果類品種要食用，無機(jī)鹽類維生素，調(diào)節(jié)老年體機(jī)能。
   
    每日飲水要適中，膳食常有湯羹菜，延年益壽樂無窮。