粗壯小腿是所有美眉都不能容忍的，怎樣瘦腿怎樣瘦小腿成為大家共同的困惑，很多美眉使出渾身解數(shù)體重下去了可是小腿卻依然如故，下面橘子舍小編告訴你一些瘦小腿的妙招，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　小腿部位的肥胖大體上來(lái)說(shuō)可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種，而其中又以肌肉型最難消除，因?yàn)槟阄颐刻於急仨毷褂孟掳肷淼募∪鈦?lái)達(dá)到行走的目的，如果運(yùn)動(dòng)或走路姿勢(shì)不正確，那么長(zhǎng)期累積下來(lái)的結(jié)果也就十分可觀了!

　　因?yàn)樾⊥燃∪庑偷?a class="channel_keylink" href="http://www.sipix.com.cn/nkwk/feipang/">肥胖已經(jīng)是肌肉細(xì)胞肥大的結(jié)果，所以在消除胖胖腿時(shí)并不需要大量激烈的運(yùn)動(dòng)，可把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在改善肌肉線條的伸展操上，但運(yùn)動(dòng)前后的暖身操及緩和運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不可忽視的重頭戲。伸展操結(jié)束后以雙手進(jìn)行10分鐘小腿部位的按摩，或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯(cuò)的緩和運(yùn)動(dòng)，足夠的緩和運(yùn)動(dòng)可減少運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞所產(chǎn)生的乳酸大量堆積，以避免肌肉細(xì)胞的過(guò)度肥大。

　　另外，正確的走路方式相當(dāng)重要。記得要抬頭挺胸縮小腹，除此之外，一定要以大腿帶動(dòng)小腿的方式來(lái)行走，就像競(jìng)走選手一樣，如此才能避免小腿越走越粗的惡夢(mèng)發(fā)生!所以如果下次逛完街后，隔天覺(jué)得臀部及大腿部位酸痛，代表你的走路方式是正確的;相反地，如果是膝蓋及小腿酸痛，那么要小心總有一天會(huì)有一堆兔子跟在你身后喔!至于有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿，那只是短暫修飾腿部曲線，卻無(wú)法有實(shí)質(zhì)上的幫助，所以還是別太依賴比較好喔!

　　第一種方法：

　　睡前抬腿30分鐘：雙腳向上伸直貼墻。

　　(2)每天睡前用手由腳跟處往上推至膝蓋后方，每只腳最少推五次。

　　(3)做完運(yùn)動(dòng)記得做伸展操，可以預(yù)防蘿卜腿喔。

　　第二種方法：

　　每天洗完澡后先擦上乳液，再按摩。按摩的方法是由上而下捏捏小腿..還有用虎口的地方握住小腿后方，像是擰干衣服依樣的左右交叉用。最后躺在床上，把腳舉高身體和小腿成90度，20分鐘左右，晚上睡覺(jué)時(shí)把小腿用枕頭墊高

　　第三種方法：

　　如果你的小腿是有點(diǎn)硬硬的.你可以每天按摩.按摩真的很有效喔，可以軟化你的肌肉.又可促進(jìn)血液循環(huán).不知道你上班是否有規(guī)定穿絲襪.你可以穿200D的絲襪.無(wú)論你上班是要站著.或是坐著.有時(shí)還是要走路.只要有站著.即使原本小腿沒(méi)肌肉的都容易變硬.穿著可以防水腫.及靜脈區(qū)張.脫下來(lái)后.腿都不會(huì)硬喔 !