擁有纖細美腿很簡單，3招輕松搞定!現(xiàn)在開始學(xué)學(xué)美腿操吧!美腿妙方

　　早上淋浴別忘記進行去橘皮處理，去除角質(zhì)化皮屑以利促進腿部微循環(huán)。此外淋浴后的按摩也很重要，它可以促進血液循環(huán)，使纖體產(chǎn)品的高效物質(zhì)更好地滲入。可以選擇專業(yè)的按摩小幫手，例如L’ OREAL瓶裝配滾筒按摩器對抗蜂窩組織炎非常實用。此外，粒結(jié)狀按摩刷或天然質(zhì)地的按摩刷同樣是你的腿部按摩好幫手。

　　注意：每日對腿部的按摩至少兩次，每次至少5分鐘。

　　美腿——平滑而又緊實

　　春季來臨，雙腿上難看的橘皮一目了然?美腿急救關(guān)鍵在用對方法!認真進行下面的練習(xí)，讓雙腿恢復(fù)緊實、纖細、光滑、富有彈性的完美狀態(tài)吧!

　　最佳美腿操

　　1 塑造腿外側(cè)外展肌

　　一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上,將健美帶圍繞在小腿肚上。兩腳分立與髖同寬，健美帶應(yīng)略保持張力。現(xiàn)在開始練習(xí)：交替地向側(cè)邊邁一大步，先向右，然后向左。共來回重復(fù)20次。

　　●重要提示：這一練習(xí)也非常適用于暖身準備運動。

　　2 塑造大腿

　　兩腳分立與髖同寬，并站立在一根長的健美帶中部。每只手將健美帶一末端從后面拉至肩上，兩手手肘保持極度彎屈，兩手則在胸前保持平穩(wěn)。站立時，健美帶繃緊，只當屈膝時才稍放松，現(xiàn)在開始輪流地屈腿和伸直腿。初練時只需操練兩輪，每輪做10次。

　　●重要提示：檢查一下你操練的姿勢,你的雙膝應(yīng)保持在腳關(guān)節(jié)上空。

　　3 塑造腿內(nèi)側(cè)

　　一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上，并將健美帶圍繞在足部上。兩腳分立與髖同寬，健美帶應(yīng)略保持張力。現(xiàn)在開始將重心移至右腿上，并將左腿屈起向上拉。此時膝蓋稍向外轉(zhuǎn)動。同時將右臂對角線(傾斜地)伸向左腳，然后返回原位。重做20次。每做完5次換一側(cè)練習(xí)。

　　●重要提示：平衡練習(xí)促進深肌。熟練者可在不穩(wěn)定的墊上操練。