門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉，刷杯子瘦手臂，反手拿重物提臀瘦手臂，讀書收腹減腿法，開門瘦四肢，金雞獨立穿鞋瘦腰。

　　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　方法

　　時間：左右各3秒鐘。

　　效果：平日運(yùn)動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

　　效果：收緊手臂，緊致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　4、讀書收腹減腿法

　　方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。

　　5、開門瘦四肢

　　方法：

　　a.雙手交換做開拉門的動作；

　　b.雙腳交換做開拉門的動作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨立穿鞋瘦腰

　　動作：單腳站立做穿鞋的動作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。