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核心提示：恐懼癥自我治療小妙方 1.逆轉(zhuǎn)負(fù)面的想法 2.勇敢的面對(duì)恐懼 3.轉(zhuǎn)移注意力，也可以以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 4.測(cè)量自己……
1.逆轉(zhuǎn)負(fù)面的想法2.勇敢的面對(duì)恐懼
3.轉(zhuǎn)移注意力，也可以以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測(cè)量自己的恐懼度，以了解原因
5.鼓勵(lì)自己經(jīng)由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力