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核心提示：兩個小動作成就堅實(shí)小腹 動作一： 坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。 動作二： 小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然后還原到初始狀態(tài)……
動作一：
坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。
動作二：
小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然后還原到初始狀態(tài)再堅持四秒。