在人的一生中，幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。而睡眠過程，很有可能是一些人的危險時段。研究表明，人的血壓在凌晨3時左右最低，晚9時左右最高；消化性潰瘍、哮喘及心肌梗死分別容易發(fā)生在凌晨2時、4時和清晨。對以下幾類人群而言，睡眠習(xí)慣、睡眠方式對自身的健康尤其重要。

　　一、心腦血管病患者。一天的睡眠不應(yīng)少于7—8小時；最好采用右側(cè)臥位；睡覺時，可以適當(dāng)墊高下肢，使其稍高于心臟水平位置，這樣有利于微循環(huán)的改善；早起后和晚睡前應(yīng)適量飲水。

　　二、更年期婦女。部分人會出現(xiàn)心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等癥狀。建議不宜過早服用安眠藥，而應(yīng)注意均衡營養(yǎng)、適當(dāng)休息。在睡眠時，最好采取右側(cè)臥位，四肢放在舒適的位置，這樣全身的肌肉也能得到放松。

　　三、肥胖者。多數(shù)人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實，仰臥不利于全身放松，當(dāng)腹腔內(nèi)壓力較高時，會使人產(chǎn)生憋得慌的感覺。尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，因為仰臥時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。這類人在睡眠時應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。

　　四、頸椎病患者。睡覺時應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。

　　五、有腦卒中后遺癥者。有肢體偏癱的患者應(yīng)該遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況采用特殊臥姿，保證患肢的血液循環(huán)和功能位，才能有助于肢體的康復(fù)。

　　六、對于醉酒、勞累后熟睡的人和糖尿病患者來說，睡覺時長時間采用一個姿勢會壓迫肢體，可能引起周圍神經(jīng)的損傷。

　　最后，溫暖舒適的環(huán)境對于睡眠是必不可少的，有些疾病的發(fā)生就與環(huán)境因素有關(guān)。比如低鉀性麻痹，常發(fā)生在暴飲暴食后的寒夜里；面神經(jīng)麻痹也常由熱天睡眠時使用空調(diào)導(dǎo)致。