北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 詹淑琴

　　很多老年人，特別是患有尿頻的老人，害怕夜間起床過(guò)于頻繁，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習(xí)慣，這是非常危險(xiǎn)的。睡前過(guò)度控制水分的攝取，會(huì)造成血液中的水分不足，很容易產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象，引起腦梗塞或心肌梗塞等心腦血管意外事件的發(fā)生。醫(yī)學(xué)專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中最容易發(fā)生意外的時(shí)段，心肌梗塞通常是在起床后的兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間。而這兩類疾病的發(fā)生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵住所致。

　　睡前飲水有益于：

    （1）防治冠心病：冠心病病人由于出汗、活動(dòng)、夜尿增多、進(jìn)水量過(guò)少等原因可致血液濃縮、循環(huán)阻力增高、心肌供血不足，導(dǎo)致心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動(dòng)脈內(nèi)的斑塊易松動(dòng)脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發(fā)急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開(kāi)水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

    （2）防治缺血性中風(fēng)：缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

　　睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水，很多老年人習(xí)慣喝茶，其實(shí)茶有利尿作用，反而會(huì)排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不適合在睡前飲用。此外，老人最好是在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補(bǔ)充水分。而且不僅是睡覺(jué)前，在沐浴前最好也先喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免體內(nèi)因長(zhǎng)時(shí)間沐浴缺乏水分造成意外。

　　老年人每日足量飲水有利于健康，但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統(tǒng)無(wú)排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應(yīng)按醫(yī)囑合理飲水。有人曾對(duì)京、滬、穗三個(gè)城市做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約兩成的市民不知道合理飲水，認(rèn)為口渴了才需喝水，其實(shí)口渴時(shí)表明人體已經(jīng)缺水。一般來(lái)說(shuō)，除了晨間、睡前、半夜三個(gè)最重要的時(shí)間各飲一杯水外，每日應(yīng)盡可能飲足2～2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不夸張。

　　詹淑琴副主任醫(yī)師擅長(zhǎng)治療：腦血管病、神經(jīng)肌肉病、癲癇、抑郁癥、神經(jīng)痛等。